เสียงกรนรบกวนยามค่ำคืน สัญญาณเตือนภัยสุขภาพ!!
เคยไหม? คนที่นอนข้าง ๆ คุณนอนกรนเสียงดัง จนเกิดคำถามว่าจะทำยังไงให้อาการนอนกรนเบาลงได้บ้าง ไม่งั้นคุณต้องนอนฟังทั้งคืน นอนไม่หลับเพราะและตื่นเช้าไม่สดใสแน่นอนคนที่นอนกรนตื่นมาจะรู้เลยว่าตัวเองนอนกรนเพราะจะมีอาการเจ็บคอ คอแห้ง ทำให้รู้สึกหิวน้ำมาก ๆ
อาการนอนกรน เป็นภาวะที่พบได้ทั้งผู้ชาย และผู้หญิง แต่ผู้ชายมีแนวโน้มนอนกรนมากกว่าผู้หญิง หลายคนอาจมองว่าเป็นเรื่องปกติ แต่รู้หรือไม่ว่า การนอนกรน อาจเป็นสัญญาณเตือนภัยสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม เสียงรบกวนที่ดังแบบนั้นแน่นอนว่าส่งผลต่อสุขภาพการนอนของคุณและส่งผลกระทบต่อคนที่นอนข้าง ๆ คุณด้วยเช่นกัน
อาการนอนกรน (Snoring) คืออะไร ?
การนอนกรนเป็นอาการของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งเป็นภาวะผิดปกติของการหายใจที่จะหยุดหายใจเป็นช่วง ๆ ขณะนอนหลับ บางครั้งอาจส่งเสียงที่ดังรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ แล้วแต่ร่างกายของคนนั้น ๆ
ผลกระทบที่เกิดจากการนอนกรน
- ทำให้นอนหลับไม่เต็มอิ่ม ร่างกายอ่อนเพลีย
- เสี่ยงเป็นโรคต่าง ๆ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เป็นต้น
- ส่งผลกระทบต่อคนรอบข้าง ทำให้นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ
- ทำให้หยุดหายใจชั่วขณะ ซึ่งเป็นอันตรายต่อชีวิตได้
- หลังตื่นนอนจะมีอาการเจ็บคอ คอแห้ง และรู้สึกไม่สดชื่น
- มีอาการหงุดหงิดได้ง่าย อารมณ์ไม่ค่อยดี ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง
5 วิธีการแก้ปัญหาการนอนกรนง่าย ๆ ที่จะช่วยให้ดีขึ้น!
- ปรับเปลี่ยนท่าทางการนอน จากที่เคยนอนหงายให้ลองเปลี่ยนเป็นท่านอนตะแคง จะช่วยให้กรนน้อยลงหรือบ้างคนเลิกกรนไปเลย แล้วแต่ตัวบุคคลด้วย
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้น้ำหนักอยู่ในระดับมาตรฐาน เพราะการนอนนอนส่วนหนึ่งก็มาจากน้ำหนักตัวเกิน การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยบรรเทาอาการนอนกรนเบื้องต้นแล้วยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นด้วย
- งดการดื่มแอลกอฮอล์ และงดการสูบบุหรี่ เพราะการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุที่ทำให้ระบบการหายใจผิดปกติ หากใครที่สูบบุหรี่หนัก ๆ และยังนอนกรนเสียงดังด้วยควรงดบุหรี่ไปเลยจะดีที่สุด เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณเอง!
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หากทำงานหนักมาทั้งวันจนเกิดการเหนื่อยล้า จะทำให้นอนกรนได้ ฉะนั้นควรเข้านอนให้ไวขึ้นและพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง
- ดื่มน้ำให้เยอะ ๆ น้ำถือว่าเป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายคนเราต้องการ และขาดไม่ได้เลย การดื่มน้ำน้อยจะทำให้สารคัดหลั่งในโพรงจมูก มีความเหนียวยิ่งขึ้น จึงเกิดเสียงกรนและหายใจลำบากด้วย
แล้วที่นอน หมอน หรือเตียงแก้ปัญหาการนอนกรนได้จริงหรือไม่ ?
จะเลือกซื้อที่นอนทั้งทีนั้นยุ่งยากมาก อันนี้เขาว่าดี อันนั้นเขาก็ว่าดี หากเลือกได้ดีเหมาะสมกับไลฟ์สไตล์การนอนของคุณก็จะช่วยให้การนอนของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลงทุนกับที่นอน หมอน หรือเตียงดี ๆ จะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณในระยะยาวแน่นอน!
วันนี้เราเอาทริคเล็ก ๆ มาฝาก! ในการเลือกที่นอน หมอน และเตียง มาฝากทุกคน เพื่อให้ตัดสินใจได้ง่ายขึ้น!! พร้อมด้วยคุณสมบัติพิเศษมากมายที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์การนอนของคุณได้เป็นอย่างดีและเป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยบรรเทาอาการนอนกรนของคุณได้
ควรเลือกที่นอนที่รองรับสรีระร่างกายได้ทุกส่วน จะได้ไม่เกิดอาการปวดหลังหรือปวดเมื่อยตามร่างกาย อย่างที่นอนรุ่นขายดี! Fusion Luxe ที่นอนสเปคโรงแรม สัมผัสที่นุ่มสบาย ช่วยบรรเทาแรงกดทับของผู้ที่ชอบนอนตะแคงได้เป็นอย่างดี มาพร้อมชั้นเจลที่ช่วยเพิ่มความเย็นและกักเก็บความเย็นอยู่ตลอดเวลา ขยับหรือพลิกตัวไม่รบกวนคนที่นอนข้าง ๆ ทำให้นอนหลับสบายตลอดทั้งคืน
นอกจากที่นอนแล้วหมอนก็มีส่วนสำคัญ ควรเลือกหมอนที่ไม่ปวดคอ เหมาะกับท่าทางการนอนของคุณและลดอาการนอนกรนได้ด้วยอย่างหมอน Cooling Gel Contour เป็นหมอนเพื่อสุขภาพผสานแผ่นเจลทำความเย็น Cooling Gel Pad ทรง Contour ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ช่วยรองรับศีรษะ ไหล่ คอ และกระดูกสันหลัง ช่วยปรับอุณหภูมิให้รู้สึกเย็นสบายตลอดการนอนของคุณ พร้อมด้วยคุณสมบัติของเมมโมรี่โฟมที่มีความนุ่มเป็นพิเศษและคืนตัวอย่างรวดเร็ว ดูรายละเอียดสินค้าเพิ่มเติม คลิก
และการเลือกเตียงไฟฟ้า ที่ต้องบอกเลยว่ากำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ตอบโจทย์การใช้งานสำหรับคนทุกวัย ยิ่งเป็นสูงอายุนั้นจะชอบมากเป็นพิเศษ อย่างเตียงไฟฟ้าปรับระดับ รุ่น NLP300FB-UPS เป็นสินค้าขายดีของ MLILY หากจับคู่กับที่นอน MLILY บอกเลยว่าการนอนของคุณจะดีขึ้นแน่นอน แล้วทำไมเตียงไฟฟ้าปรับระดับถึงเหมาะกับคนที่มีอาการนอนกรน เนื่องจากเตียงไฟฟ้าสามารถปรับระดับศีรษะให้สูงขึ้น 12-30 องศา ช่วยให้ทางเดินหายใจทำงานได้ดี หายใจสะดวกขึ้น จึงช่วยบรรเทาอาการนอนกรนได้ดี บรรเทาอาการปวดหลัง ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ลดอาการเมื่อยล้าจากการทำงานและผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดี
หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการนอนกรนได้ เพราะการนอนกรนเป็นปัญหาที่ไม่ควรมองข้าม ควรสังเกตอาการและปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแนวทางการรักษาที่เหมาะสม เพื่อให้การนอนของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น ต้องลงทุนกับที่นอน หมอนดี ๆ เพื่อสุขภาพการนอนที่ดีมากขึ้นกับ MLILY ยกระดับการนอนของคุณให้เหนือว่าที่เคย
