คุณเคยมีอาการแบบนี้ไหม?
ตื่นมาแล้วงัวเงีย อ่อนเพลียไปทั้งวัน นอนมากแค่ไหนก็รู้สึกว่านอนไม่พอ ยิ่งต้องตื่นเช้าไปทำงาน ยิ่งไม่อยากตื่น เพราะแบบนี้เราถึงต้องสร้างเช้าที่สดใส เพื่อให้เกิดความสำเร็จระหว่างวัน ว่าแต่จะทำยังไง ไปดูกันเลย…
เปลี่ยนเสียงนาฬิกาปลุกเป็นเพลงโปรด เพลงสนุก ๆ หรือเสียงธรรมชาติ เช่น เสียงนก เสียงน้ำตก ตั้งเป็นเสียงนาฬิกาปลุกแทน เมื่อได้ยินจะทำให้รู้สึกอารมณ์ดีขึ้น ช่วยลดอาการอารมณ์เสียในตอนเช้า
ดื่มน้ำหลังตื่นนอนเพิ่มความสดชื่น เช้าละ1 แก้ว ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ปลอดโปร่ง ขับถ่ายดี และทำให้ผิวพรรณสดใสอีกด้วย
เติมพลังด้วยอาหารเช้า เป็นมื้อสำคัญ ทำให้ร่างกายมีพลังงาน มีแรงที่ในการทำกิจกรรมระหว่างวัน หรือเติมสารอาหารจำพวกน้ำตาลในมื้อเช้า จะช่วยให้เราอารมณ์ดี Happy ไปทั้งวัน
ออกไปรับแสงแดดแสงอ่อนๆ ยามเช้า ช่วง 7.00-9.00น. อย่างน้อยวันละประมาณ 15 – 30 นาที เพิ่มวิตามินเข้าร่างกาย กระตุ้นฮอร์โมนให้เรารู้สึกสดชื่น ไม่เฉื่อยช้าหรืองัวเงียระหว่างวัน
ฟังเพลงโปรดระหว่างทำกิจวัตร เริ่มต้นวันด้วยเสียงเพลงที่ชื่นชอบ ตอนแต่งตัว อาบน้ำ หรือระหว่างเดินทาง ช่วยให้อารมณ์ดี สร้างวันใหม่ให้เป็นวันที่สดใส
