“นอนน้อย แต่นอนนะ” ประโยคยอดฮิตในกลุ่มวัยรุ่นที่ชอบพูดเล่น ๆ กับเพื่อนไม่ว่าจะเป็นช่วงเรียนหนัก ๆ อ่านหนังสือ ทำวิจัย ดูซีรีส์จนดึกดื่น หรือความเครียดต่าง ๆ ที่เจอในชีวิต จนพักผ่อนไม่เป็นเวลาหรือเกินเวลาที่ควรนอนก็ทำให้นอนไม่หลับ “นอนน้อย…แต่นอนนะ” ฟังดูเหมือนเป็นคำพูดติดตลกที่หยอกล้อกับเพื่อน แต่ความจริงแล้วการนอนน้อยนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด โดยปกติแล้วคนเราควรนอนให้เต็มอิ่มอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง หากนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง/วัน แล้วสะสมไปเรื่อย ๆ อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพทั้งทางด้านร่างกายและอารมณ์ หรือก่อให้เกิดโรคร้ายต่าง ๆ ได้เช่นกัน วันนี้เราได้รวบรวมปัญหาสุขภาพที่คนนอนน้อยจะต้องเจอแน่นอน!!
- โรคอ้วน เนื่องจากเกิดความผิดปกติในการเผาผลาญน้ำตาลในเลือด ทำให้น้ำตาลในเลือดมีไม่เพียงพอ ส่งผลให้อิ่มช้า มีความอยากอาหารมากขึ้น อย่างอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรต
- โรคเบาหวาน หากนอนน้อยจะส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินในเลือดสูงขึ้น ที่ก่อให้เกิดโรคเบาหวานได้ แนะนำว่าควรไปตรวจระดับน้ำตาลในเลือดบ้าง จะได้ไม่สายเกินไปหากรู้ตัวช้า
- เกิดอาการเบลอ อ่อนเพลีย ส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย เกิดอาการเบลอ หลง ๆ ลืม ๆ ไม่ว่าจะทำอะไรก็เบลอไปหมด ไม่สามารถตัดสินใจทำอะไรได้เลยในทีเดียว
- สุขภาพผิวแย่ ส่งผลต่อสุขภาพผิว อาจเกิดปัญหาแก่ก่อนไวอันควร ผิวพรรณไม่เปล่งปลั่ง ไม่สดใส เกิดริ้วรอย รอบดวงตาคล้ำหรือมักเรียกว่า ขอบตาดำเหมือนหมีแพนด้าซึ่งทำให้เกิดความไม่มั่นใจในตัวเองได้
จะเห็นได้ว่า การนอนดึกหรือพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นประจำ เกิดการสะสมและส่งผลในระยะยาวได้ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาสุขภาพร่างกาย เช่น ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย หงุดหงิด โมโหง่ายและขาดสมาธิ เป็นต้น หรือก่อให้เกิดโรคภัยต่าง ๆ รวมถึงทางด้านจิตใจ ซึ่งหลาย ๆ ปัจจัยยังทำให้คุณภาพชีวิตลดลง ความสามารถในการดำเนินชีวิต การทำงาน การตัดสินใจต่าง ๆ ช้าลง ไม่สามารถตัดสินใจได้ทันท่วงที ดังนั้นการนอนจึงเป็นสิ่งสำคัญ ควรพักผ่อนให้เต็มที่อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีด้วย
